Olá!!!
Que semana meninas! Ainda bem hoje já é sexta... achei q esse dia nunca fosse chegar!
Então falando um pouco da semana... na terça tive a minha terceira vitória: almocei no shopping saladinha e grelhado HUHU! Já na quarta não consegui correr, começei a sentir certas pontadas no joelho e preferi não forçar a barra. Mas ontem.. oh meu deus viu, logo quando saí p andar o danado deu aquele estalo e aí realmente não dava. Voltei p/ casa e como tenho uma bicicleta ergométrica não fiquei sem exercícios, fui lá e fiz 40 mins. Tudo estava muito bem.. até eu tomar meu bom e amargo chá verde depois do almoço. Em pouco tempo, meu coração começou a acelerar, começei a suar e a tremer. Depois passou e ficou só acelerado com pontadas. Quase fui na emergência, mas fiquei em casa mesmo e tomei chá de camomila. Depois do chá melhorei um pouco, mas aí veio uma fooome. E fui tomar um copinho de iorgute desnatado com granola light.. depois tomei outro e ainda coloquei uma banana.. aí veio mais dois 2 sanduíches de pão integral com presunto de peru light e becel, 1 copo de suco de cajá com adoçante e 1/2 xícara de granola light =/////////// Escrevendo aqui é que percebo o QUANTO eu comi. Pelo menos foram coisas saudáveis que não me fizeram mal depois. Mas não querendo colocar culpa no que senti, já colocando... estava muito mal, suando, tremendo, com pontadas no coração... ficar sem comer nessas horas não ajuda. E depois disso sentei e fiquei respirando lentamente.. melhorei!
Mas meninas eu realmente acho que isso foi por causa do chá verde. Ontem coloquei 3 colheres da erva para 1 xícara de água fervente, quando no normal sempre coloco 1. Já que ele tem cafeína, é razoável acreditar que foi ele a causa disso tudo. Alguma de vcs já sentiram algo parecido??
Bom.. por agora é só.. já tomei meu breakfast light: 1/2 mamão papaia, 1 xícara de leite desnatado e 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto de peru light. Vou fazer uma bike e tomar muuuuuita água! Chá verde? bom.. vou suspender por uns dias =/
Beeeeeijo garotas e não desistam!!!!!

Primeiro dia

Oláaa pessoal,

Queria agradecer a todas que visitaram o "Hora da transformação" e deram sua messagem de apoio e incentivo. Saibam que ajuda MUITO! Conto com a presença de vocês!

Bom.. depois de um fim de semana 100% comilança (E isso inclui comida mexicana, cerveja, carne-do-sol com farofa de manteiga, big mac, top sundae, dogão, pão de quejo e etc) CÉUS... No domingo a noite, não tinha nem mais vontade de comer. Mas enfim.. PASSADO!

Fui à farmácia me pesar e......................... 69 kg!!!!!!!!

Tomei uma decisão: não farei musculação, apesar de a-do-rar, pois quando faço acabo comendo demais e no momento quero me dedicar mais a perda de peso. Então vou ficar mesmo na dieta e na caminhada/corrida. Quando me sentir mais "leve" entro na musculação para tonificar.

Sempre estarei contando meu dia-a-dia sob forma de vitórias e derrotas. Mostrarei também meu cardápio e trarei dicas preciosas para você que como eu tem que vencer a balança e ser VITORIOSA!

Vitórias do dia

• Vitória número 1: venci a preguiça e acordei às 7!! HUHU Fui dar aqueeeela caminhada intercalada com corrida totalizando 1 hora.
• Vitória número 2: tomei chá verde 2 vezes hoje.
• Vitória número 3: venci a preguiça mais uma vez e fui cozinhar meu almoço de hoje e amanhã. Comprei um prato de peito de frango e cortei em fatias finas. Depois coloquei em saquinhos de 2 em dois pedaços e congelei. Assim faço almoço sempre para dois dias. Sem falar que o arroz integral pode ser conservado até 3 dias depois de preparado!! Não é demais? E a minha geladeira entupida de tentações agora tem um cantinho para minhas coisinhas saúdaveis HUHU

Cardápio do dia

• Antes da caminhada (7:30)

1 copo de suco de cajá com adoçante

• Café-da-manhã (9:00)

Alguns pedaços de mamão em cubinhos

1 fatia de pão integral light

1 xícara de leite de desnatado

• Almoço (12:00)

3 folhas de alface temperado com vinagre e sal

3 rodelas de tomate temperado com vinagre e sal

2 colheres de sopa de arroz integral

1 frango grelhado

• Lanche da tarde (15:30)

1 maçã

• Jantar (17:30)

Meio sanduíche vegetariano da Subway: pão integral de aveia e mel, 1 fatia de queijo suíço, muuuito alface, um pouco de cebola roxa e pimentão, 2 rodelas de tomate, 1 colher de azeite.

Dicas do dia

Trago 2 dicas muito bacanas para vocês. Uma delas é o sanduíche vegetariano da Subway que se tornou meu jantar de hoje . Bemm levezinho e ma-ra-vi-lho-so! Engraçado que lanchei às 15 e saí com meu pai logo depois... masss por volta das 17 bateu aqueela fome e só íamos chegar em casa lá pelas 19 hrs. Então olhei em volta e só tinha uma baiana de acarajé, 1 carrinho de água-de-coco e ao lado a Subway. Que fazer? Descartei de imediato o acarajé, LÓGICOO! Pensei em tomar a água-de-coco como um segundo lanche-da-tarde e esperar chegar p tomar minha sopinha, mas ia acabar chegando com fome para comer mais que uma sopa. Então optei pelo sanduba mesmo. E o melhor resolve aquele velho probleminha de ir ao shopping e ter que comer o odiáaaaavel fast-food. Afinal tem subway em todo lugar.

A segunda dica é sobre pão integral. Vocês já viram a edição especial da Plus Vita "9 grãos"?? É deliciooooso gente! E ainda recheado com 9 grãos!! Vamos lá, experimentem!

Por hoje é só!!! Parabéns a todas que venceram mais esse dia! E lembrem-se JUNTAS SOMOS MELHORES!

Beiijos!

Desafios

Bom pessoal,
Depois de contar minha lonnnnnga história a vcs, resolvi listar os desafios que enfrentarei nessa minha nova fase:

• Minha família: acredito que o meu maior desafio será enfrentar minha própria geladeira. Hoje mesmo está lotada de chocolates, porco assado, aqueles sanduíches Big San delicioooosos. Sem falar no armário cheio de biscoitos cream craker(minha paaaaaixão). Como se não bastasse ter tudo isso aqui p me tentar, ainda tem minha mãe dizendo que vou ficar doente senão comer TUDO ISSO. Só porque não sou tão gorda como antes não significa que já cheguei ao meu peso ideal e portanto já posso voltar a minha vida gulosa de antes.

SOLUÇÃO: É resistir messsmo, arranjar coragem tanto para resistir às comidas quanto para dizer NÃO a minha mãe!

• Meu namorado: sempre que saímos é pra comer... e SEMPRE coisas nada saudáveis tipo: pizzarias, restaurantes chineses, dogão de posto de gasolina e principalmente Mc Donalds.

SOLUÇÃO: Tentarei montar programas mais lights como andar de bike, tomar uma água-de-coco, aproveitar o verão para pegar uma praia e enfim.

• Minhas idéias de gorda: sabe aqueles pensamentos do tipo "eu mereço este brigadeiro" ou "pisei na bola só pq comi um docinho numa festa, então ao chegar em casa vou extrapolar e comer tuuuudo que vir pela frente p fazer valer a pena e amanhã recomeço"

SOLUÇÃO: Aplicar a lei da compensação à minha vida e deixar essa compulsividade e sentimento de culpa de lado!

• Preguiça

SOLUÇÃO: espantar a preguiça de lado e acordar cedo para caminhar e a tarde ir à academia fazer musculação!

• Chá Verde: pennnsem numa cara feia! É a minha quando tomo essa coisinha horrososa. Mas sei dos seus milhões de benefícios e já percebi em mim mesma.

Solução: Tomar o mais quente possível, pois aquele amargo desce mais fácil!

Enfim.. beber água é um hábito que já trago da minha primeira reeducação alimentar, a pele fica realmente fantástica. E musculação é algo que realmente gosto, mas a preguiça p chegar na academia é q me acaba =/

Neste fim de semana farei comprinhas lights e me pesarei.

Segunda estarei aqui de volta para começar a mandar embora esses quilos extrasss!

Conto com vocês!

Beeeijos

Minha história

Sempre fui cheinha, pois minha família carrega o lema "Comer muito para ficar saudável". Felizmente hoje sei que quantidade não é qualidade.

Por volta dos 15 anos, a fase de começar a ir a festas, cinemas e etc me despertou a vaidade, o interesse por moda, estética e tudo mais. O que eu não tinha era uma imagem corporal exata de mim mesma. Ou seja, via uma roupa P e achava que daria em mim!!! Enquanto isso as comilanças continuavam, comia de tudo, era uma mistura feeeeia, feijão com arroz e BISCOITO MAISENA!!!

Aos 16, comecei a vestir as roupas sérias e fechadas da minha mãe com a desculpa de que seriam mais confortáveis. Fui adepta também dos casacos jeans, pois me sentia mais a vontade. Mas ainda assim não tinha noção do quanto estava acima do peso, não me sentia tão incomodada com isso.

Até que às vésperas do Natal de 2005, saí com minha mãe para comprar roupas novas para o fim de ano. Adorava as roupas das vitrines, me imaginava nelas perfeitamente assim como as minhas amigas, mas quando vestia é que vinha a frustração. Foram horas de entra-e-sai de loja em loja e no fim já não queria comprar mais nada. Todas aquelas calças jeans lindas que nem sequer passavam pela minha coxa, todas as blusinhas lindas da moda que ficavam apertando as minhas banhas, sem falar nos vestidos de alcinha que mostravam meus enormes braços. Estava arrasada. Naquele momento, tive a real consciência do meu corpo, a minha imagem corporal mudou completamente. ERA HORA DE MUDAR.

Então, numa quinta-feira (dia bem atípico para começo de dieta), iniciei a minha transformação. O primeiro passo foi a pesagem, tinha que medir o tamanho do estrago que tinha feito a mim mesma: 85 kg para 1,65m de altura. Pesquisando em sites de nutrição e comprando revistas de saúde e dietas, montei meu próprio cardápio a base de cereais integrais, saladas, desnatados e frutas. Não queria nenhuma dieta maluca daquelas da usp ou do leite, nem nenhum tipo de remédio, pois sabia que não era saudável. Entrei de cabeça nesse mundo light, verde e desconhecido até então para mim. Aprendi a dizer NÃO à minha família. Nesse começo até recusei convites de almoços, festas e etc. ERA TEMPO DE ME DEDICAR A MIM. Sentia-me fraca, pois minha última refeição do dia era uma maçã às 18 hrs. Dormia para não comer. Como era período de férias, tudo foi mais fácil. Comecei a praticar a caminhada todos os dias. Passei pelas festas de fim de ano sem saber o que era um panetone ou peru de Natal. Era restrição totallll!

Enfim, ao final de Fevereiro lá estava eu com meus sonhados 70kg! Que vitória! Tinha me libertado dos 2 litros de Kwat por final de semana! Tinha uma pele incrível. Comprava calças tamanho 42!! Elogios vindos de todos os lados “que exemplo de perseverança”. Mas ainda tinha um longo caminho pela frente, a parte mais difícil.

2006 foi meu ano de pré-vestibulanda, a determinação de deixar aqueles quilos para trás foi a mesma para estudar. No decorrer do ano tive problemas com pedras na vesícula tendo que fazer cirurgia para removê-la. Nessa época alcancei o meu menor peso: 66 kg. Daí em diante foram muitas conquistas nos estudos: passei em todos os vestibulares que fiz, inclusive na federal e na estadual da capital, ganhei 2 concursos de poesia com publicação em coletâneas. Mas a alimentação nunca mais foi a mesma.

Meu cardápio está composto tanto de coisas lights e integrais quanto de coisas engordativas. Não tenho nenhum tipo de controle como antes, é a maldita compulsão: vendo um filme como tudo que há na geladeira, milhões de biscoitos, sorvete, 2 iorgute desnatados. E o pior: tenho um namorado e quando saímos nos fins de semana é semmmpre para comer e ele sempre diz “ah não tem problema comer salada a semana inteira e no fim de semana comer um BIG MAC”. Pode até ser, mas só para quem tem equilíbrio isso dá certo. Se eu como errado no fim de semana, durante a semana eu me desesquilibro também, pois acho que não vai adiantar. Só sei fazer dieta com restrição!!!!!!!

O verão está aí, quero terminar esse processo longo, dar adeus a esses quilos extras de uma vez e entrar com pé direito em 2008!!!!!
Para isso criei esse blog, para contar com o apoio de vocês que será muito importante nessa minha nova fase. Sempre que pensar em comer compulsivamente vou vir aqui postar nem que seja uma poesia(adoro escrever).
Bom.. é isso meus caros!
Até segunda!