Olá!!!
Que semana meninas! Ainda bem hoje já é sexta... achei q esse dia nunca fosse chegar!
Então falando um pouco da semana... na terça tive a minha terceira vitória: almocei no shopping saladinha e grelhado HUHU! Já na quarta não consegui correr, começei a sentir certas pontadas no joelho e preferi não forçar a barra. Mas ontem.. oh meu deus viu, logo quando saí p andar o danado deu aquele estalo e aí realmente não dava. Voltei p/ casa e como tenho uma bicicleta ergométrica não fiquei sem exercícios, fui lá e fiz 40 mins. Tudo estava muito bem.. até eu tomar meu bom e amargo chá verde depois do almoço. Em pouco tempo, meu coração começou a acelerar, começei a suar e a tremer. Depois passou e ficou só acelerado com pontadas. Quase fui na emergência, mas fiquei em casa mesmo e tomei chá de camomila. Depois do chá melhorei um pouco, mas aí veio uma fooome. E fui tomar um copinho de iorgute desnatado com granola light.. depois tomei outro e ainda coloquei uma banana.. aí veio mais dois 2 sanduíches de pão integral com presunto de peru light e becel, 1 copo de suco de cajá com adoçante e 1/2 xícara de granola light =/////////// Escrevendo aqui é que percebo o QUANTO eu comi. Pelo menos foram coisas saudáveis que não me fizeram mal depois. Mas não querendo colocar culpa no que senti, já colocando... estava muito mal, suando, tremendo, com pontadas no coração... ficar sem comer nessas horas não ajuda. E depois disso sentei e fiquei respirando lentamente.. melhorei!
Mas meninas eu realmente acho que isso foi por causa do chá verde. Ontem coloquei 3 colheres da erva para 1 xícara de água fervente, quando no normal sempre coloco 1. Já que ele tem cafeína, é razoável acreditar que foi ele a causa disso tudo. Alguma de vcs já sentiram algo parecido??
Bom.. por agora é só.. já tomei meu breakfast light: 1/2 mamão papaia, 1 xícara de leite desnatado e 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto de peru light. Vou fazer uma bike e tomar muuuuuita água! Chá verde? bom.. vou suspender por uns dias =/
Beeeeeijo garotas e não desistam!!!!!

Primeiro dia

Oláaa pessoal,

Queria agradecer a todas que visitaram o "Hora da transformação" e deram sua messagem de apoio e incentivo. Saibam que ajuda MUITO! Conto com a presença de vocês!

Bom.. depois de um fim de semana 100% comilança (E isso inclui comida mexicana, cerveja, carne-do-sol com farofa de manteiga, big mac, top sundae, dogão, pão de quejo e etc) CÉUS... No domingo a noite, não tinha nem mais vontade de comer. Mas enfim.. PASSADO!

Fui à farmácia me pesar e......................... 69 kg!!!!!!!!

Tomei uma decisão: não farei musculação, apesar de a-do-rar, pois quando faço acabo comendo demais e no momento quero me dedicar mais a perda de peso. Então vou ficar mesmo na dieta e na caminhada/corrida. Quando me sentir mais "leve" entro na musculação para tonificar.

Sempre estarei contando meu dia-a-dia sob forma de vitórias e derrotas. Mostrarei também meu cardápio e trarei dicas preciosas para você que como eu tem que vencer a balança e ser VITORIOSA!

Vitórias do dia

• Vitória número 1: venci a preguiça e acordei às 7!! HUHU Fui dar aqueeeela caminhada intercalada com corrida totalizando 1 hora.
• Vitória número 2: tomei chá verde 2 vezes hoje.
• Vitória número 3: venci a preguiça mais uma vez e fui cozinhar meu almoço de hoje e amanhã. Comprei um prato de peito de frango e cortei em fatias finas. Depois coloquei em saquinhos de 2 em dois pedaços e congelei. Assim faço almoço sempre para dois dias. Sem falar que o arroz integral pode ser conservado até 3 dias depois de preparado!! Não é demais? E a minha geladeira entupida de tentações agora tem um cantinho para minhas coisinhas saúdaveis HUHU

Cardápio do dia

• Antes da caminhada (7:30)

1 copo de suco de cajá com adoçante

• Café-da-manhã (9:00)

Alguns pedaços de mamão em cubinhos

1 fatia de pão integral light

1 xícara de leite de desnatado

• Almoço (12:00)

3 folhas de alface temperado com vinagre e sal

3 rodelas de tomate temperado com vinagre e sal

2 colheres de sopa de arroz integral

1 frango grelhado

• Lanche da tarde (15:30)

1 maçã

• Jantar (17:30)

Meio sanduíche vegetariano da Subway: pão integral de aveia e mel, 1 fatia de queijo suíço, muuuito alface, um pouco de cebola roxa e pimentão, 2 rodelas de tomate, 1 colher de azeite.

Dicas do dia

Trago 2 dicas muito bacanas para vocês. Uma delas é o sanduíche vegetariano da Subway que se tornou meu jantar de hoje . Bemm levezinho e ma-ra-vi-lho-so! Engraçado que lanchei às 15 e saí com meu pai logo depois... masss por volta das 17 bateu aqueela fome e só íamos chegar em casa lá pelas 19 hrs. Então olhei em volta e só tinha uma baiana de acarajé, 1 carrinho de água-de-coco e ao lado a Subway. Que fazer? Descartei de imediato o acarajé, LÓGICOO! Pensei em tomar a água-de-coco como um segundo lanche-da-tarde e esperar chegar p tomar minha sopinha, mas ia acabar chegando com fome para comer mais que uma sopa. Então optei pelo sanduba mesmo. E o melhor resolve aquele velho probleminha de ir ao shopping e ter que comer o odiáaaaavel fast-food. Afinal tem subway em todo lugar.

A segunda dica é sobre pão integral. Vocês já viram a edição especial da Plus Vita "9 grãos"?? É deliciooooso gente! E ainda recheado com 9 grãos!! Vamos lá, experimentem!

Por hoje é só!!! Parabéns a todas que venceram mais esse dia! E lembrem-se JUNTAS SOMOS MELHORES!

Beiijos!